STAND UP PADLE

Nivel 1 Sup Iniciacion a la Navegacion.Duracion 4 horas, 2 días.
 
PROGRAMA DE SESIONES SUP (FLAT WATER)
1 Material:
– Características de la tabla de SUP.
– Diferentes composiciones de los materiales.
– Diferentes tipos de tablas. Travesía, Olas, All-Round.
– Saber elegir la tabla y remo adecuado para tu peso, altura, nivel técnico y estilo.
 

2 Conocimiento del medio y conceptos de meteorología:
– Lectura de la zona.

– Interacción con las olas.
– Fondos.
– Corrientes.
– Viento.
– Zonas seguras de práctica.
– Salida y  entrada al agua.


3 Seguridad:
– Manejo del material en el suelo, agua y con viento.

– Posiciones de seguridad
– Señales de rescate
– Bañistas en zona de prácticas.
– Objetos y otras embarcaciones.
– Corrientes.
– Ayuda a otros surfistas.
– Viento.
 

4 Técnicas:

– Eje y centro de navegación.
– Posiciones; natural stance y downwinder.
– Remar.
– Girar.
– Navegación con ondulaciones.
– Aprovechamiento del medio.
Valor por persona: $85.000.-

Nivel 2 Sup. Iniciacion a las olas. Duracion 4 horas, 2 dias.

PROGRAMA DE SESIONES SUP EN OLAS (WAVES)1 Seguridad
– Pasiva y activa.
– Manejo de material en espumas.
– Entrada y salida zona de olas.
– Señales y referencias.
 
2 Técnicas:
– Lectura y elección de ola.

– Posicionamiento con respecto a la ola.
– Sincronización.
– Acelerar, desacelerar.
– Giros y trucos básicos.
– Utilización correcta del remo.
– Maniobras y transiciones.
– Wipeouts.
 
3 Normativas:
– Generales.
– Prioridades.
– Entrada a la zona de surf.
– Normas de Seguridad en el agua.
Valor por persona: $85.000.-
STAND UP PADDLE TRAINNING 

Duracion 2 horas.

Hay muy pocas actividades que sean  sin impacto, que verdaderamente mejoren tu estado físico y que te carguen de energía disminuyendo tu stress diario. SUP es el único deporte que se caracteriza por hacer todo esto mientras te diviertes en el agua. Estarás bajando de peso, disminuyendo esos centímetros de más, controlaras tu presión arterial y tu colesterol. El agua tiene un efecto especial que no lo tiene otro hábitat ya que realmente la laguna es un lugar donde la desconexión es total. Además, el trabajo de CORE (estabilidad/tronco/postura) es enmascarado; Esto significa que sin darte cuenta, estarás potenciando los músculos del tronco y los reflejos naturales del equilibrio notando grandes beneficios en tierra firme luego de pocos entrenamientos. Además, esta demanda especial de los músculos de CORE, generan un gasto extra de calorías independiente del ritmo de remado.

Dejaste de practicar tu deporte? El SUP es CERO IMPACTO. Aquí podrás divertirte mejorando tu estado físico sin peligro ni dolor. Tal vez, tu dolor de espalda te hace creer que ya no estás para esto… Todo lo contrario; SUP es el mejor trabajo de CORE (estabilidad/tronco/postura) notando los beneficios en la vida diaria.A diferencia de otros deportes, SUP es un deporte que se puede comenzar a cualquier edad y con cualquier nivel de estado físico. Con una clase inicial de apenas una hora, estarás disfrutando parado en la tabla y remando cómodamente.
Cortar con el clima diario de alto nivel de stress que vives hoy en día, podrás desconectarte y recargarte de energía practicando SUP en la laguna (Cahuil).

El trabajo aeróbico, está dado por la suma del remo y el control postural sobre la tabla.

Este control postural implica cientos de contracciones inconcientes por minuto de los músculos del tronco y miembros inferiores que aseguran un alto gasto calórico aunque remes suavemente.
Valor por persona: $45.000.-